얼마 전 제가 소개해 드렸던 저탄고지(=키토식, 저당식) 식단 관련해서 글을 써보려구요
약 한달가량 당류 제한하고 나름 열심히 했더니
3키로 정도가 빠졌었는데 지금은 한 오주정도 되었을거에요
얼마 전 여행을 가면서 탄수화물 치팅데이도 하고 공복 15시간도 안지키고 좀 느슨해졌던게 사실이였어요
정말 몇개월만의 라면인지...
(제 최애는 왕뚜껑이거든요 ㅋㅋ)
59.1Kg까지 내려갔던 몸무게는 살짝 올라와서 59.6 정도 되었더라구요
(저탄고지 안지킨자의 최후)
역시 운동 없이 쉽게 뺀 살은 다시 금방 올라오는구나... 하고 느꼈습니다
하지만 급하게 살빼는게 목적이 아니라
꾸준하게 식단관리를 통해 건강을 되찾는 것
정확히 말하면 저의 췌장 기능 회복을 위한 것이잖아요
그래서 다시 공복시간과 당섭취제한 등을 실천하고 있습니다
블로그 유입경로를 보니
저탄고지 뿐 아니라 식단에 대해서 관심 가져주시는 분들이
생각보다 많더라구요
식단 이야기도 하고 싶지만 사진 찍어둔 것이 없으니
오늘은 간단하게 간식에 대해서만 말씀드릴게요
저탄고지(=키토시, 저당식) 식단을 하면서
저의 최애간식은
1) 방탄커피
2) 포션치즈
3) 견과류
이렇게 3가지 입니다
하나씩 소개해볼게요
1번. 방탄커피 => 키토제니 방탄커피
버터커피라고도 하죠, 사실은 만들어보려고 재료도 사봤는데
바쁜 현대인이라 재료구하기도 녹록치 않고(MCT오일 어디서 구해야하죠??)
특히 업무중에 커피생각날때 만들기가 어렵다는 단점이 있어요
믹서로 섞어야한다고 하시는 분들고 있고 ....
(스타벅스에서 방탄커피도 팔았으면 하는 1인....)
전 요즘 제 최애 라떼를 끊고 매일 아침 공복에 한개씩 마시고 있어요
타사 제품 방탄커피도 많지만 다른분들 후기 보니까 이 제품을 많이 추천하시더라구요
원재료도 좋고, 맛도 이게 제일 낫다고 해서 구입했습니다
공복에 마시는 방탄커피는 당류가 제로여서 혈당에 영향을 주지 않는다고 해요
그래서 마음놓고 아침 공복시간에 마시고 있어요
혈당스파크가 일어나지 않는거죠 ~
뒷맛도 깔끔하고 저같은 라떼순이에게는 충분히 라떼를 대체할 수 있는 정도에요
가격은 최저가 개당 1500원 입니다_쿠팡 이용!
(멋모르고 개당 3500원에 샀었는데 절대 그러지 마세요)
2. 벨라유 플레인 포션치즈
이건 임실 여행갔을때 먹어보고 반해서 자꾸 구입해서 먹는건데 아이 간식으로도 좋아요
다른 신선식품과 다르게 냉장고에 쟁여두고 조금씩 꺼내먹을 수 있다는 장점이 있어요
우유를 대신해서 칼슘,나트륨,지방을 더 섭취하기에도 더없이 좋아요
120g을 먹어도 탄수화물 3g 에 당류도 거의 없어요
다른 치즈도 맛있지만 저는 특히 벨라유 포션치즈를 즐겨먹고 있습니다
한개당 5500원인데 할인 없이 거의 정가 판매더라구요
(맛은 기본, 아몬드, 양파, 단호박 맛이 있어요_저는 기본과 아몬드 추천)
주문은 네이버스토어 임실앤치즈 에서 했어요(5만원 이상 구매시 무료배송)
3. 견과류
건강을 위해서 견과류는 어떤것이든 좋겠지만
노브랜드의 피스타치오가 제 최애에요
껍질 까먹는건 너무너무 귀찮지만
피스타치오만 두고 먹을 수 있다는게 가장 큰 장점입니다
탄수화물함량이 100g당 23g이고 당류는 6g이라서
방탄커피나 포션치즈에 비해 당류 함량이 높은 편이지만
지방 함량이 높아서 저탄고지 식단에 제격인 제품이에요
출출할때 한주먹씩 까먹으면 너무너무 행복!!
하루견과 같이 봉지로 되어 있는 제품들도 좋을 것 같아요(말린 라즈베리는 빼구요)
이상으로 이렇게 3가지가
요즘 저의 건강지키미 입니다
시중에서 파는 가공식품들 중에서
당류 함량 낮은 제품 찾기가 쉽지 않은데
이 제품들은 저탄고지 식단을 하는 저에게
너무 편리한 요깃거리가 되어주고 있습니다
지극히 주관적인 추천간식이지만
저탄고지 하면서 저의 음식 욕구를 조절해주는 간식들이니
참고해주시면 좋겠어요
다음엔 사진 열심히 찍어서
저탄고지+자연식 위주의 식단에 대해서도 소개해볼게요 ~
궁금하신 내용은 댓글 부탁드려요
추가로) 스타벅스 가면 저탄고지중이기 때문에 오가닉 요거트를 먹는답니다
달달한 맛은 없지만 꾸덕꾸덕함이 매력적이에요
~
2022.02.15 - [일상생활 라이프] - 저탄고지, 저당식, 키토식단 한달 후기_공복혈당 높아서 시작했는데 살이 빠진다?!
저탄고지, 저당식, 키토식단 한달 후기_공복혈당 높아서 시작했는데 살이 빠진다?!
안녕하세요 워킹맘 여왕개미 입니다 저도 직장생활 근 10년째인데요 취준 끝나고 직장생활 시작하면 빠질 줄 알았던 살은 직장생활 하면서 잦은 외식와 폭음으로 빠지지 않고 더 찌기만 하더라
wnanabe-queenant.tistory.com
'좋아하는거 😙 > 건강이 최고' 카테고리의 다른 글
| 저탄고지 2개월 유지 후기_몸무게 변화와 저탄고지 식단 유지 꿀팁 (1) | 2022.03.17 |
|---|---|
| 저탄고지 부작용_키토래쉬(피부발진)를 겪어보니... (0) | 2022.03.10 |
| "뇌 노화를 멈추려면 35세부터 치아관리 습관을 바꿔라", 오일풀링 장점 단점 후기_내돈내산 책리뷰 (0) | 2022.02.24 |
| 30대 여성 하루 챙겨먹는 영양제 종류_내돈내산 (0) | 2022.02.17 |
| 저탄고지, 저당식, 키토식단 한달 후기_공복혈당 높아서 시작했는데 살이 빠진다?! (0) | 2022.02.15 |