안녕하세요
워킹맘 여왕개미입니다
요즘 부쩍 건강에 관심이 많아진 30대 여자이자 엄마이자 직원인 사람인데요
삽십대 중반이 지나니까 몸이 늙는걸 체감(?!) 한다고나 할까요
젊으신분들은 미리 준비하시고 노화가 진행중이신 저같은 분들은
이제라도 건강정보 공유해서 건강하게 살았으면 좋겠네요
최근에 제가 건강에 부쩍 관심이 많아진 이유가
공복혈당이 2년 사이에 25 이상 높아지면서 대사증후군 위험군이 되었기 때문입니다
2022.02.15 - [일상생활 라이프] - 저탄고지, 저당식, 키토식단 한달 후기_공복혈당 높아서 시작했는데 살이 빠진다?!
저탄고지, 저당식, 키토식단 한달 후기_공복혈당 높아서 시작했는데 살이 빠진다?!
안녕하세요 워킹맘 여왕개미 입니다 저도 직장생활 근 10년째인데요 취준 끝나고 직장생활 시작하면 빠질 줄 알았던 살은 직장생활 하면서 잦은 외식와 폭음으로 빠지지 않고 더 찌기만 하더라
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너무 무서워서 이런저런 건강 관련된 책을 주문했는데
그 중에 한권이에요
(제가 치아도 많이 안좋거든요....)
그래서 이 책에서 읽은 내용을 바탕으로
치아 건강을 위해서 할 수 있는 일을 공유해볼까 해요
11번가에서 10%할인데 카드할인 15% 추가로 할인받아 구입했습니다 (가격은 9,950원)
<< 참고해주세요 책할인은 11번가가 최고에요
2020.02.11 - [티끌모아 태산만들기] - 책 싸게사는 법(도서 할인): 도서11번가 이용_예스24 사은품(카드할인 구입 꿀팁)
책 싸게사는 법(도서 할인): 도서11번가 이용_예스24 사은품(카드할인 구입 꿀팁)
*제가 직접 경험하고 작성한 글입니다 안녕하세요 ~ 이번 포스팅에서는 제가 책을 구매할 때 애용하는 방법이에요~ 복직한 후에는 그나마 많이 줄긴 했지만 그래도 저는 독서를 낙으로 삼는답니
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책 저자는 하세가와 요시아라는 신경내과 전문의 인데요
신경내과 전문의가 어째서? 라고 의문이 드실거에요
이분은 치매환자분들을 치료하면서 치매환자의 많은분들이
성한 이가 몇개 안남았다는 것을 발견(?!)했는데
실제로 치아관리를 했더니 치매증상이 개선되어서
치아관리의 소중함을 전파하고자 책을 내셨대요
"남아 있는 치아가 적을 수록 치매에 걸릴 확률이 높다"
치주염과 뇌의 상관관계 즉,치주균이 만든 염증이 뿜어내는 독소가 뇌에 좋지 않은 영향을 미치고
그로 인해 치매에 걸릴 확률이 높아진다는 이야기입니다
치아관리와 치매의 상관관계에 대해서는
엄융의님의 건강공부 라는 책에서도 나와있는 이야기에요
그런데 그 치주염은 특히 35세 이상 발병 확률이 높아진다고해요
그래서 그런지 저도 입냄새가 심해진것 같은 건 기분탓일까요
심지어 이 치주염이 당뇨병, 뇌졸중, 심근경색에도 영향을 미친다고 합니다
(사실 당뇨병과 관련되어 있다고 해서 더 솔깃 했어요)
이 책에서는 기타 여러가지 많은 질병들도 치아와 관련이 있다고 주장하고 있긴 합니다
자세한 내용 궁금하시면 한번 읽어보시길 추천해요
결론은 30대 중반부터 치아관리 열심히하자 !!
이 책에서 소개한 제가 요즘 실천하려고 노력중인
"80세까지 치아28개 유지하기 프로젝트" 입니다
1단계) 5분 양치질 습관화(치아 하나씩 2~30회 닦아주기)
--- 3분으로 플라크 제거는 어렵대요
2단계) 혀 돌리기로 항상 입은을 세정(구강건조 막기)
--- 당장 혓바닥으로 앞니 아랫니 닦아주세요
3단계) 양손닦기(오른손잡이라면 왼손으로 닦기)
4단계) 45도로 기울여 닦아서 염증 긁어내기
--- 잇몸아래 쌓인 염증이 치석이 되고 치아 뿌리를 약하게 만들어요
5단계) 치간칫솔 및 치실사용 습관화
6단계) 하루 한 번은 15분간 꼼꼼히 양치하기
7단계) 오일풀링
8단계) 씹는 것으로 뇌의 쓰레기를 씻어내자(껌 활용)
추가로 이 치실은 요즘 제가 애용하는것인데요
노브랜드 제품이라 가격도 착했던 것 같아요(기억은 잘 안남)
더블라인이라 튼튼하고 사용하기에 편해서 한번 올려봤습니다
* 오일풀링은 언제, 어떻게 하는 것이 효과적일까?
권장오일: 코코넛, 압착올리브, 해바라기씨, 아마씨, 압착참기름
권장시간: 잠자기 전과 자고 일어났을 때
오일풀링 방법: 오일 2/3 큰술 입에 넣고 10~15분 가글(절대 삼키면 안되요!!)
개인적 후기: 저녁엔 안하고 아침에 해바라기씨 오일로 합니다
일어나면 입 굉장히 텁텁한데(아마 플라크때문이겠죠? ㄷ ㄷ ㄷ )
오일풀링 하면 양치한 것 만큼이나 개운해요
오일풀링의 단점?
오일을 냉장보관 해야하는데 사실 좀 귀찮아요
그리고 해바라기씨 오일 개인적으로 비추에요
너무 맛이 없어서 역할때도 있다는 것
(참기름이 좀 더 낫지 않을까요? 맛도 있구요 ㅋㅋ)
요즘 건강하게 살겠다고 이것저것 공부하는 중인 여왕개미입니다
하... 정말 잘먹고 잘 산다는 것은 넘나 어렵네요
그래도 한번 태어난 인생 이왕이면 건강하고 자알 살아야하니까
다들 힘내서 시도해보시길 바랄게요
이상 내돈내산 책 후기였습니다
궁금하신 내용은 댓글 부탁드려요 ~
** 책 내용은 제가 간단하게 요약한 것이니 자세한 내용이 궁금하시면 꼭 읽어보세요 ~
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